멀미는 자동차, 보트, 비행기, 심지어 놀이공원 놀이기구를 타고 이동할 때 많은 사람에게 영향을 미치는 흔한 질환입니다. 눈이 보이는 것과 내이가 보이는 것 사이에 단절이 있을 때 발생하여 균형과 감각을 조절하는 데 도움이 됩니다. 그 결과 메스꺼움, 현기증, 두통 및 기타 불쾌한 증상이 나타날 수 있습니다. 다행히도 멀미를 예방하거나 효과를 최소화할 수 있는 방법이 있으며 도움이 되는 약물이 있습니다. 이 글에서는 멀미가 발생하는 이유, 예방 방법, 올바른 멀미약 복용 방법에 대해 알아보겠습니다.
1. 멀미하는 이유
멀미는 뇌가 수신하는 감각 신호 사이에 불일치가 있을 때 발생합니다. 일반적으로 눈에 보이는 움직임이 내이의 전정계에서 감지하는 움직임과 다를 때 발생합니다. 예를 들어, 차를 타거나 보트를 탈 때 내이는 차량이 움직일 때 움직임을 감지하지만, 눈이 책이나 차량 내부와 같은 정지된 물체에 집중되어 뇌에 혼란을 일으킬 수 있습니다. 이러한 감각적 충돌은 메스꺼움, 구토, 어지럼증, 발한, 때로는 두통을 포함한 멀미 증상을 유발합니다. 멀미에 기여하는 또 다른 요인은 유전적 요인입니다. 일부 사람들은 유전적 구성으로 인해 멀미에 더 취약합니다. 또한 거친 바다나 격동의 비행과 같이 울퉁불퉁하거나 격동적인 환경에서 더 많은 멀미를 경험하는 경향이 있습니다. 피로, 불안 또는 배고픔도 멀미에 대한 감수성을 높일 수 있습니다. 흥미롭게도 2세에서 12세 사이의 어린이는 나이가 들수록 멀미를 경험할 가능성이 높지만, 많은 어린이가 나이가 들수록 멀미를 경험하지 않습니다. 그러나 동작에 특히 민감한 성인이나 내이 질환이 있는 사람은 평생 동안 멀미를 계속 경험할 수 있습니다.
2. 안하는 방법
멀미 예방은 몇 가지 간단한 전략으로 가능한 경우가 많습니다. 멀미를 피하는 가장 좋은 방법 중 하나는 여행 중에 전략적으로 자세를 잡는 것입니다. 자동차를 타는 경우 앞좌석에 앉아 수평선에 집중하세요. 보트에서는 움직임이 적은 가운데 갑판이나 위쪽 갑판 근처에 머무는 것이 뱃멀미를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 비행기에서는 일반적으로 난기류가 적은 날개 위 좌석을 선택하세요. 또 다른 효과적인 예방 방법은 감각적 충돌을 악화시키는 활동을 피하는 것입니다. 예를 들어, 정지된 물체에 집중하면 증상이 악화될 수 있으므로 움직이는 동안에는 독서나 전자 기기 사용을 자제하세요. 대신 수평선에 시선을 집중하거나 바깥을 바라보며 눈과 내이가 같은 움직임을 감지할 수 있도록 하세요. 여행 전후의 몸 상태를 관리하는 것도 도움이 됩니다. 여행 전에는 과식, 알코올, 카페인 섭취는 속이 상하고 메스꺼움을 유발할 가능성이 높아질 수 있으므로 피하세요. 수분을 섭취하고 크래커나 생강 사탕과 같은 가볍고 싱거운 간식을 선택하면 속이 진정될 수 있습니다. 또한 몸이 아프다는 불안감이 실제로 증상을 악화시킬 수 있으므로 침착하고 편안하게 지내세요. 멀미를 자주 경험하는 경향이 있다면 여행 중에 몸과 마음을 편안하게 유지하기 위해 심호흡이나 이완 기술을 연습하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
3. 멀미약 복용 방법
멀미를 예방하는 데 예방 조치가 충분하지 않다면 약물 치료가 효과적인 해결책이 될 수 있습니다. 멀미 증상을 예방하거나 완화하기 위해 고안된 일반의약품 및 처방약에는 여러 가지 유형이 있습니다. 가장 일반적으로 사용되는 약물 중 하나는 내이의 운동 민감도를 낮추는 데 도움이 되는 항히스타민제인 드라민(디멘하이드레이트) 또는 메클리진입니다. 멀미약 복용의 핵심은 타이밍입니다. 최상의 결과를 얻으려면 여행하기 30~60분 전 또는 멀미를 유발할 가능성이 있는 활동을 하기 전에 약을 복용하는 것이 중요합니다. 이렇게 하면 약이 체내에 들어가 작업을 시작할 수 있는 시간이 주어집니다. 이미 메스꺼움을 느낄 때까지 기다리면 약이 효과적이지 않을 수 있습니다. 이 약을 복용할 때는 졸음, 구강 건조증, 시야 흐림과 같은 잠재적 부작용에 유의하세요. 졸음을 최소화하려면 졸음이 오지 않는 분유를 선택하거나 여행 중 운전할 계획이 있거나 주의를 기울여야 하는 경우 약물 사용에 주의하세요. 비구강 용액을 선호하는 분들에게는 스코폴라민 패치가 대안이 될 수 있습니다. 귀 뒤에 붙이는 작은 접착 패치로 장거리 여행 시 멀미나 멀미를 예방하는 데 일반적으로 사용됩니다. 스코폴라민 패치는 여행 4시간 전에 적용해야 하며 최대 3일까지 지속될 수 있습니다. 그러나 스코폴라민은 구강 건조, 어지럼증 또는 시야 흐림을 유발할 수 있으므로 특히 기저 건강 상태가 있는 경우 사용 전에 의사와 상담하세요.
멀미는 모든 여행을 불쾌한 경험으로 바꿀 수 있지만, 왜 그런 일이 일어나는지 이해하고 예방 또는 치료를 위한 조치를 취하면 큰 변화를 가져올 수 있습니다. 전략적으로 포지셔닝하고, 증상을 악화시키는 활동을 피하고, 신체 건강을 관리함으로써 멀미 가능성을 줄일 수 있습니다. 또한 멀미약을 적절하고 적절한 시기에 복용하면 안심할 수 있어 더 편안하고 편안하게 여행할 수 있습니다. 멀미가 심하거나 예방 조치가 도움이 되지 않는 경우 의료진과 상담하여 맞춤형 조언과 치료 옵션을 찾는 것이 좋습니다. 올바른 전략을 수립하면 멀미의 불편함 없이 여행을 즐길 수 있습니다.